Schwimmen in der Schwangerschaft – kein Problem! – 
Schwimmen in der Schwangerschaft entlastet deinen Rücken und die Gelenke. (Foto: CC0 / Pixabay / Pexels) Wenn du schwanger bist, ist Schwimmen eigentlich der ideale Sport für dich. Dabei ist es ganz egal, ob du regelmäßig trainierst oder nur ab und zu ein paar Bahnen im Schwimmbad ziehst. Die Bewegung im Wasser hat viele Vorteile in der Schwangerschaft:
Im Wasser drückt dein Babybauch nicht so stark nach unten. Damit entlastest du deine Gelenke, Beim Schwimmen in der Schwangerschaft trainierst du außerdem alle Muskelgruppen und deine Ausdauer. Eine gute Kondition kann dir die Geburt erleichtern, Wenn du schwimmst und zusätzlich Wassergymnastik machst, kannst du außerdem das Risiko für Ödeme senken und Rückenschmerzen lindern.
Tipp: Wie bei allen Sportarten gilt auch beim Schwimmen in der Schwangerschaft: Hör auf deinen Körper und überanstrenge dich nicht. Besonders in den letzten Wochen solltest du nur kleine Strecken und langsam schwimmen. 
Foto: CC0 / Pixabay / tookapic Die Checkliste für die Erstausstattung eines neugeborenen Babys kann eine Herausforderung sein – was benötigst du wirklich und was nicht? Weiterlesen Weiterlesen auf Utopia.de:
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Warum soll man in der Schwangerschaft nicht Baden?
Eine zu hohe Wassertemperatur kann aber nicht nur den Kreislauf der werdenden Mutter belasten, sondern stellt auch ein gewisses Risiko für das Ungeborene dar. Denn die Gefahr für frühzeitige Wehen erhöht sich bei einer längerfristigen Körperkerntemperatur ab 38,5 Grad.
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Kann man in der Schwangerschaft Baden?
1. Darf ich in der Schwangerschaft schwimmen gehen? – Im Prinzip ja, gerne sogar, Sportliche Betätigung – so auch Schwimmen – hat viele positive Effekte auf Mutter und Baby, wie zahlreiche Studien belegen. Wer in der Schwangerschaft Sport treibt, nach neuesten Studien sind täglich bis zu 60 Minuten okay, hat ein geringeres Risiko, einen Schwangerschaftsdiabetes und überhaupt körperliche Beschwerden zu entwickeln.
Die Deutsche Sporthochschule Köln empfiehlt ausdrücklich Bewegung im Wasser, weil dadurch nachweislich Wassereinlagerungen (Ödeme) reduziert werden und Frauen trainieren können, ohne das Baby dabei zu belasten – egal, ob Schwimmen, Aquagymnastik oder Aquaspinning. Regelmäßiges Schwimmen fördert die Fitness, verbessert die Ausdauer und die Fähigkeit des Körpers, sich von Anstrengungen zu erholen – super für die weitere Schwangerschaft und auch die Zeit danach – weil dabei alle wichtigen Muskelgruppen trainiert werden. Schwimmen ist ein besonders gelenkschonender Sport, In der Schwangerschaft steigt nämlich das Risiko von Gelenkverletzungen wie Verstauchungen, Zerrungen oder Bänderrissen. Das liegt daran, dass der Körper über das Schwangerschaftshormon Relaxin die Bänder weicher und lockerer macht, damit sich die Gebärmutter und das Becken weiten können.Der Auftrieb im Wasser, der dafür sorgt, sich wie schwerelos zu fühlen, nimmt nicht nur das Gewicht von den Gelenken, sondern entlastet zudem die Wirbelsäule, Von dem herrlich entspannenden Gefühl zu schweben mal ganz abgesehen.Schwangere schwitzen schneller – ein wichtiger Schutzreflex, um dein Baby vor Überhitzung zu schützen. Im Wasser kannst du dich automatisch ein wenig abkühlen,Die Bewegung im Wasser wirkt sanft der häufig auftretenden Darmträgheit entgegen.
Wie viel Grad darf das Wasser haben wenn man schwanger ist?
Auf Wassertemperatur achten – Im Grunde genommen musst du keine speziellen Vorkehrungen treffen, wenn du in die Therme baden gehen möchtest. Kleide dich so, wie du dich wohlfühlst, und halte immer ausreichend Snacks sowie Getränke bereit. Der wichtigste Aspekt, den du als Schwangere beachten musst, ist die Wassertemperatur,
Sie sollte zwischen 36 ° und maximal 38 ° Grad Celsius liegen, idealerweise darunter. Hintergrund ist folgender: Warmes bis heißes Wasser sowie rasche Temperaturwechsel belasten den Kreislauf und der arbeitet in der Schwangerschaft ohnehin schon auf Hochtouren. Das Herz-Kreislauf-System muss sowohl Mutter als auch Kind mit Sauerstoff versorgen, das Blutvolumen ist gesteigert, der Blutdruck manchmal niedriger als üblich.
In erster Linie musst du also darauf achten, deinen Kreislauf nicht zusätzlich zu belasten. Die im Thermalbad (am Beckenrand) angegebene maximale Badedauer sollte nicht überschritten werden. Nach dem Aufenthalt im Badewasser empfiehlt sich eine entspannende Massage oder ein Nickerchen auf der Liege.
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Kann ein warmes Bad Wehen auslösen?
Warmes Wasser lindert den Wehenschmerz – Ein warmes Bad hat neben der Entspannung einen weiteren Vorteil: Mit ihm lassen sich Geburtswehen von Übungswehen unterscheiden. Übungswehen schwächen sich durch das warme Wasser ab, Geburtswehen werden unaufhaltsam stärker.
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Kann Badewanne Wehen auslösen?
Baden in der Wanne Warmes Wasser entspannt die gesamte Muskulatur in Bauch und Becken und verleiht der Gebärmutter auf diese Weise die Kraft für echte Geburtswehen. Das Wasser in der Badewanne sollte dabei 38 Grad nicht übersteigen und kann mit Kräutern oder ätherischen Ölen angereichert werden.
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Ist Baden in der Schwangerschaft Wehenfördernd?
Baden in der Wanne Warmes Wasser entspannt die gesamte Muskulatur in Bauch und Becken und verleiht der Gebärmutter auf diese Weise die Kraft für echte Geburtswehen. Das Wasser in der Badewanne sollte dabei 38 Grad nicht übersteigen und kann mit Kräutern oder ätherischen Ölen angereichert werden.
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Kann ein warmes Bad Wehen auslösen?
Warmes Wasser lindert den Wehenschmerz – Ein warmes Bad hat neben der Entspannung einen weiteren Vorteil: Mit ihm lassen sich Geburtswehen von Übungswehen unterscheiden. Übungswehen schwächen sich durch das warme Wasser ab, Geburtswehen werden unaufhaltsam stärker.
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Was passiert bei zu viel Stress in der Schwangerschaft?
Auswirkungen von übermäßigem Stress auf das Baby – Da sich die werdende Mutter und ihr Baby einen Blutkreislauf teilen, bekommt auch das Ungeborene Stresszustände der Mutter mit, was sich unter anderem in einer Beschleunigung des kindlichen Herzschlags auswirkt.
- Etwas Stress in der Schwangerschaft ist allerdings normal und schadet dem Ungeborenen nicht.
- Vielmehr gehört es zur pränatalen Entwicklung des Kindes dazu, im Mutterleib schon einmal verschiedene Stimmungen miterlebt zu haben.
- Zu viel wird es allerdings, wenn der Stress dauerhaft ist.
- Stresshormone wie Cortisol können bei einer dauerhaften Erhöhung des Hormonspiegels der Schwangeren die Plazenta-Schranke passieren und möglicherweise in Verbindung mit anderen Faktoren die Entwicklung des kindlichen Gehirns negativ beeinflussen.
Untersuchungen konnten beispielsweise zeigen, dass Kinder von übermäßig gestressten Müttern ein schwierigeres Temperament entwickeln können: Der Säugling reagiert auf neue Reize mit mehr Unbehagen und lässt sich schwerer beruhigen. Chronischer Stress im Verlauf der Schwangerschaft kann zudem Auswirkungen auf die Entwicklung kognitiver, emotionaler und sozialer Fähigkeiten beim Baby haben und das Risiko für psychische Erkrankungen des Kindes, wie etwa Angststörungen oder auch Depressionen, erhöhen.
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