Negative Gefühle In Der Schwangerschaft?

Traurig trotz Schwangerschaft Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und Antriebslosigkeit gehören zum Alltag der meisten werdenden Mütter und sind Teil der hormonellen Umstellung. Kommt die Frau am Morgen jedoch nicht mehr aus dem Bett, schwinden Interesse, Freude, Vertrauen und Selbstwertgefühl, nehmen Selbstzweifel, Schuldgefühle, Antriebslosigkeit und Unentschlossenheit zu, leidet sie womöglich an einer ernsthaften depressiven Erkrankung.
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Was tun gegen negative Gedanken in der Schwangerschaft?

Wenn negative Gefühle und Gedanken nicht aufhören und dich ständig begleiten, kannst du dich an Schwangerschaftsberatungsstellen, aber auch an deine Hebamme, Frühe Hilfen, deine Frauenärztin oder deinen Hausarzt wenden. Sie können dich unterstützen und dich an entsprechende Fachleute weiterleiten.
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Was passiert wenn man in der Schwangerschaft traurig ist?

Während und nach einer Schwangerschaft erleben viele Frauen ein Auf und Ab der Gefühle. Momente voller Freude wechseln sich mit Phasen der Sorge und Erschöpfung ab. Das ist normal. Manchmal nehmen Traurigkeit oder Angst jedoch überhand. Das kann ein Hinweis auf eine Depression sein.

• Diese Information gibt Ihnen einen ersten Überblick über Depressionen während der Schwangerschaft und nach der Geburt.
• Erkrankung Eine Depression in der Schwangerschaft und nach der Entbindung kann sich unterschiedlich äußern.
• Einige Frauen sind sehr traurig, andere machen sich Sorgen ums Kind oder haben Schuldgefühle.

Behandlung In einer ärztlichen oder psychotherapeutischen Praxis kann man eine Depression feststellen und wirksam behandeln. Dort entscheiden Sie gemeinsam, welche Behandlung in Ihrem Fall geeignet ist.
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Ist es normal in der Schwangerschaft Zweifel zu haben?

Schwangere Frauen durchleben oft ein Wechselbad der Gefühle. Wenn Ängste überhandnehmen, können Beraterinnen wie Maren Weidner bei pro familia helfen. EMOTION.DE: Erzählen Sie uns doch kurz von Ihrer Tätigkeit bei pro familia! Maren Weidner: Ich bin Ärztin und bei pro familia als Beraterin tätig.

Ich übernehme zum einen die Schwangerschaftskonfliktberatung beziehungsweise die Pflichtberatung vor einem möglichen Schwangerschaftsabbruch. Zum anderen betreue ich die Familienplanungsberatung sowie die Beratung von Paaren, die einen unerfüllten Kinderwunsch haben. Außerdem unterstütze ich Schwangere, die sich im Kontext von vorgeburtlichen Untersuchungen plötzlich mit einem auffälligen Befund konfrontiert sehen und eine Entscheidung finden müssen, wie sie damit umgehen.

Ängste und Zweifel während der Schwangerschaft sind vermutlich ganz normal. Wann kommen die Frauen zu Ihnen? Das ist natürlich sehr unterschiedlich. Zu uns kommen nicht oder nur sehr selten Frauen, die keine Probleme haben. Es sind vielmehr diejenigen, die zum Beispiel noch gar nicht wissen, ob sie die Schwangerschaft austragen möchten.

Die Gründe, warum ein Schwangerschaftsabbruch in Erwägung gezogen wird, liegen in der Partnerschaft, in der Lebenssituation, haben den Hintergrund finanzieller oder individueller psychischer, emotionaler Probleme, liegen manchmal aber auch in der Familiengeschichte begründet. Lies auch: Endometriose und Schwangerschaft – wie kann das klappen? Mit welchen konkreten Ängsten haben werdende Mütter am häufigsten zu kämpfen? Eine Schwangerschaft ist, wenn sie erstmal eingetreten ist, eine Situation, die nicht steuerbar ist.

Auch dann nicht, wenn sie geplant war. Es passiert etwas Körperliches, das für die Frauen bedeuten kann, dass sie sich dem ausgeliefert fühlen. Da sind die körperlichen Veränderungen, die sie spüren, später aber auch sehen. Außerdem die Sorge: Werde ich dem überhaupt gerecht – der Mutterschaft und dem, was da auf mich zukommt.

Eine Schwangerschaft ist eine gravierende Veränderung einer Partnerschaft hin zu einem Dreieck: Was bedeutet das für die Beziehung? Wo bleibt das Paar als Liebespaar oder geht es erst einmal nur darum, Eltern zu werden? Das sind Aspekte, die Frauen beschäftigen. Inwiefern spielt es dabei eine Rolle, ob eine Frau ungewollt oder gewollt schwanger ist? Das spielt meist am Anfang eine Rolle.

Ungewollt ist ja das eine, ungeplant das andere. Wenn es eine nicht geplante Schwangerschaft ist, aus der eine angenommene Schwangerschaft wird, können diese Aspekte wichtig sein. Wenn es eine nicht gewollte Schwangerschaft ist und diese Sorgen im Vordergrund stehen, wird sich die Frau vermutlich für einen Abbruch entscheiden.

Wie ist es bei gewollten Schwangerschaften? Meine Erfahrung aus wirklich vielen Jahren meiner Beratungstätigkeit ist, dass für viele Frauen erst, wenn sie schwanger sind, tatsächlich die Bedeutung spürbar ist, was es heißt, schwanger zu sein und zu bleiben. Oft können sie erst dann die Veränderungen, die damit einhergehen, wahrnehmen.

Alles, was an Gedanken vor Eintritt der Schwangerschaft stattgefunden hat, ist wahrscheinlich hilfreich, hat aber nicht unbedingt viel mit der Realität einer tatsächlichen Schwangerschaft zu tun. Sorgen auch bestimmte gesellschaftliche Erwartungen dafür, dass schwangere Frauen Angst haben? So selbstverständlich es einerseits heutzutage ist, dass Frauen berufstätig sind, auch wenn sie Mütter sind, so schwierig ist es für einige Frauen immer noch, es sich vorzustellen, beides gut unter einen Hut zu kriegen.

Zum Beispiel, weil es finanziell ein Problem ist, sodass sie sich es gar nicht anders vorstellen können als zu arbeiten. Dann haben sie aber die Sorge, wie sie ihr Kind gut unterbringen oder ob sie als Rabenmutter gesehen werden, wenn sie ihr Kind nach dem ersten Jahr Elternzeit in die Betreuung geben.

Wie lassen sich denn solch zermürbende Gedanken wie “Ich werde keine gute Mutter sein” aus der Welt schaffen? Als Beraterin bin ich zutiefst davon überzeugt, dass es hilfreich ist, über solche Sorgen zu sprechen. Und zwar nicht nur im Freundes- und Familienkreis, sondern mit jemandem, der aus professioneller Sicht Anregungen geben kann.

1. Ganz andere Fragen stellt und hilft, den Blick zu weiten.
2. Önnen Sie mir ein paar Dinge nennen, an denen sich eine werdende Mutter festhalten kann, wenn sich das Sorgenkarussell mal wieder dreht? Das eine ist, sich zu fragen: Wer ist ein Vorbild für mich? Ist das die eigene Mutter? Ist es vielleicht eine Freundin, die schon ein Kind hat? Oder eine Tante, die genau das vorlebt, was ich mir vorstelle? Das andere ist, den Partner oder bei Frauenpaaren die Partnerin mit einzubeziehen, der Frau das Gefühl zu geben, sie steht nicht allein da.

Frauen, die vermutlich alleinerziehend sein werden, helfe ich dabei, schon in der Schwangerschaft Kontakte zu anderen in vergleichbaren Lebenssituationen zu finden. Wie versuchen Sie, werdenden Eltern bei finanziellen Ängsten zu helfen? Diese Beratung machen Kolleginnen von mir.

1. Sie geben ihnen erst mal die Informationen, die es in Bezug auf finanzielle Unterstützung in der Schwangerschaft gibt.
2. Da ist einmal der sogenannte Mehrbedarf, der mit Beginn des vierten Schwangerschaftsmonats beantragt werden kann.
3. Das betrifft Frauen, die geringfügig beschäftigt sind, Hartz-4 beziehen oder noch studieren.

Dann gibt es einen einmaligen Betrag, den eine Frau, die in prekären finanziellen Verhältnissen lebt, von der Bundesstiftung Mutter und Kind bekommen kann. Dabei handelt es sich um eine einmalige finanzielle Unterstützung für Umstandskleidung und Erstausstattung.
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Wie bekomme ich positive Gedanken in der Schwangerschaft?

Viele Wege führen zur Entspannung. Entdecke Deinen ganz persönlichen! – Zum Glück gibt es viele verschiedene Entspannungsmethoden, die Dir und auch Deinem ungeborenen Kind guttun. Da ist sicherlich auch die Richtige für Dich dabei. Welche der im folgenden skizzierten Wege Dein Favorit wird, findest Du am besten durch Ausprobieren heraus.

Bewegung an der frischen Luft. Gerade, wenn Dir zuhause die Decke auf den Kopf fällt, ist es toll rauszukommen. Beim Spaziergang, sanftem Joggen oder Radfahren füllt sich Dein Körper mit Sauerstoff und natürlichem Licht (wichtig zur Vitamin D-Produktion). Du kannst Deine Gedanken schweifen lassen. Und auch sonst entdecken Deine Augen hoffentlich ganz viele Dinge, die Dich zum Lächeln bringen. Ganz bewusst atmen. Bewusstes Atmen ist der Kern eigentlich jeder Entspannungstechnik. Hast Du darin ein bisschen Training, kannst Du es im Grunde immer und überall einsetzen, um effektiv abzuschalten.

Autogenes Training und progressive Muskelentspannung bzw. Muskelrelaxion. Diese seit Jahrzehnten bewährten Methoden zur Entspannung sind relativ leicht zu erlernen und können von Dir sehr flexibel eingesetzt werden, z.B. um besser einschlafen zu können. Yoga, QiGong und andere asiatische Entspannungstechniken. In Asien wurden Entspannungstechniken über Jahrhunderte perfektioniert. Alle haben sie das Ziel, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Pränatale Yogakurse zielen konkret auf die Bedürfnisse für Schwangere. Was für Dich persönlich infrage kommt, hängt von Deinen Vorlieben und natürlich auch von den Angeboten in Deiner Umgebung ab. Es gibt aber auch viele Online-Kurse. Meditation. Das Meditieren ist eine hocheffektive Methode, um zu innerer Ruhe, Zufriedenheit und mehr Gelassenheit zu kommen und um eine Verbindung zu Deinem ungeborenen Baby aufzubauen. Meditation kann auch dabei helfen, mit Ängsten umzugehen. So kann Dich eine sogenannte „geführte Meditation” schon vor der Geburt Deines Babys gedanklich mit in den Kreissaal nehmen und die Geburt mit Dir „durchspielen”! Auch hier gilt: Probiere verschiedene Meditationen aus, damit Du die beste Methode für Dich finden kannst.

Positives Denken, Diese Technik, auch „Positive Affirmation” genannt, kann Dir helfen, mit negativen Gedanken und Ängsten fertig zu werden bzw. diese gar nicht erst entstehen zu lassen. Male Dir dafür ausschließlich positive Szenarien für den Rest Deiner Schwangerschaft, die Geburt und die Zeit danach aus. Fang ein „Tagebuch der schönen Dinge” an, in das Du nur das einträgst, was Dir besonders gut tut, Dir besonders gefallen hat und worauf Du Dich freust.

Die Sinne streicheln. Deine Ohren, Deine Augen, Deine Haut, Deine Zunge: Durch das gezielte Stimulieren Deiner Sinne, kannst Du Dich wunderbar ablenken und Deine Gedanken schweifen lassen: z.B. durch das Hören von schöner Musik oder von Meeresrauschen. Schick Deinen Geruchssinn auf Reise mit schönen Gerüchen (siehe weiter unten). Lass Dich von Deinem Partner sanft massieren. Und ja, sicher, Sex hat auch in der Schwangerschaft eine überaus entspannende Wirkung. Rückzugsräume schaffen. Das ist oftmals natürlich leichter gesagt als getan und hängt von Deiner Wohnsituation ab. Solltest Du keine Möglichkeit haben, immer mal wieder in einen separaten Raum zu verschwinden, tut es vielleicht auch ein Noise-Cancelling-Kopfhörer und Deine Lieblingsmusik oder -serie. Offenheit gegenüber Deinen Liebsten. Deren liebgemeinte Fürsorge wird Dir sicherlich das ein oder andere Mal zu viel sein. Dann darfst Du gerne Deine Wünsche oder Gedanken äußern und um Rück- sowie Nachsicht bitten. Sie werden Verständnis haben, wenn Du manchmal etwas mehr Zeit für Dich benötigst.

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Wie verändert sich die Psyche in der Schwangerschaft?

Zur Übersicht Schwangerschaft & Geburt Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett bedeuten für das Leben einer Frau viele tiefgreifende Veränderungen, die es in einem relativ kurzen Zeitraum zu bewältigen gilt. Lesezeit: 2 Minuten / veröffentlicht: 23. November 2021 Die Psyche, das Seelenleben, macht dabei keine Ausnahme.

Manch eine Frau erlebt im Verlauf der Schwangerschaft ein Wechselbad der Gefühle: Von Himmelhochjauchzend bis zu Tode betrübt ist alles möglich. Insbesondere der veränderte Hormonstoffwechsel in der Schwangerschaft hat einen starken Einfluss auf die Psyche. Im ersten Drittel fühlen sich viele Schwangere müde.

Bis zur Geburt steigen Östrogene und Gestagene kontinuierlich an, danach fallen sie dramatisch ab. Durch den Hormonentzug geraten viele Mütter nach der Geburt in ein Stimmungstief. Auch das Stillhormon Prolaktin kann die Laune drücken. Während des Stillens wird das Hormon Oxytocin ausgeschüttet, das Ruhe und Glücksgefühle auslöst.

1. In der Frühschwangerschaft steht die Freude über die eingetretene Schwangerschaft und die Erwartung auf das Wunschkind im Vordergrund.
2. Andererseits können Schlafstörungen, Antriebsminderung und Veränderungen der Stimmungslage auftreten.
3. Manche Frauen erleben sogar eine depressive Phase.
4. Manche stehen vor der schwierigen Entscheidung oder der Notwendigkeit, die Schwangerschaft eventuell vorzeitig beenden zu müssen.

Auch die Ungewissheit über die eigene Zukunft, des Babys und der Partnerschaft kann zu Ängsten und Sorgen führen. Lassen Sie sich Zeit und sprechen Sie mit Ihrem Partner und mit Freunden über Ihre Situation, bevor Sie Entscheidungen treffen. Oft hilft es, wenn jemand, der schon einmal in der gleichen Situation war, zuhört und berät.

Zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie nicht mehr weiterwissen. Während des zweiten Schwangerschaftsdrittels fühlen sich viele Frauen wohler als zu Beginn der Schwangerschaft. Die anfängliche Mattigkeit ist vorüber und noch sind die meisten körperlich nicht stark eingeschränkt.

Die erste Auseinandersetzung mit der neuen Rolle ist bereits abgeschlossen. In der heranwachsenden Familie werden Pläne geschmiedet und erste Vorbereitungen für das Leben mit dem Kind getroffen. Viele wechseln in dieser Zeit auch noch einmal den Wohnort.

Die Geburt selbst stellt eine große psychische Belastung dar. Insbesondere mit Beginn der Wehen können Ängste, Spannungsgefühle und Schmerzen auftreten. Frauen, die am Geburtsvorbereitungskurs teilgenommen haben, können mit dieser Situation oft besser umgehen. Partner, Ärzte und Hebammen unterstützen sie dabei und können dazu beitragen, dass die Geburt ein positives Erlebnis wird.

Im Nachhinein wird die Geburt von vielen Frauen als ein Glückserlebnis beschrieben. Schon beim ersten Kontakt mit dem Neugeborenen, wenn Ihnen das Baby auf den Bauch gelegt wird, sind die Schmerzen oft vergessen. Kinder verändern das Leben der Eltern von Grund auf.

• Bei aller Fürsorge und Liebe zum Baby dürfen Mutter und Vater sich selbst und ihre Beziehung aber nicht vergessen.
• Sie sollten sich regelmäßig regenerieren und ihre Kraftreserven auffüllen, die sie für sich und ihre Familie brauchen.
• Im Alltagstrott können sich die Eltern schon einmal aus den Augen verlieren.

Ein bewusster Umgang miteinander ist wichtig, damit ihr Interesse aneinander lebendig bleibt. Ein intaktes Familienleben ist oft mehr wert als der makellos saubere Haushalt. Solange Kinder gesund und gut versorgt sind, schadet es ihnen nicht, wenn sie für ein paar Stunden bei den Großeltern oder einem Babysitter bleiben.

Von ausgeglichenen Eltern profitieren auch die Kleinen. Sowohl die Frau als auch der Mann müssen mit einem Kind anfangs auf viele Gewohnheiten verzichten. Viele Männer fühlen sich aus der intimen Zweierbeziehung zwischen Mutter und Kind ausgeschlossen, was leicht zu Beziehungsproblemen führen kann. So wie das Baby zunächst völlig abhängig von der Mutter ist, ist für manchen Vater die Verantwortung als Alleinverdiener eine Belastung.

Berufstätige Mütter geraten häufig in einen Teufelskreis von Verantwortungsgefühl, Schuldgefühl und Sehnsucht nach ihrem Kind. Deshalb sollten sich Mutter und Vater nicht von zu vielen Erwartungen bedrängen lassen, sondern ihren eigenen Weg finden. Schwangerschaft & Geburt Schwangerschaft & Geburt Schwangerschaft & Geburt Schwangerschaft & Geburt Schwangerschaft & Geburt Hallo Baby Schwangerschaft & Geburt Gastbeitrag
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Wie merkt man dass man Schwangerschaftsdepressionen hat?

Wie erkennt man eine Schwangerschaftsdepression? – Die wichtigsten Symptome, an denen Sie eine Depression erkennen können, sind emotionale Extreme wie große Traurigkeit, zahlreiche Ängste und Grübeleien, Verlust von Interesse und Freude. Außerdem können Betroffene an Appetitlosigkeit, Antriebslosigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten leiden.

1. Zusätzlich werden sie schneller müde oder durchleben weitere psychische Beschwerden wie Schuldgefühle, Selbstzweifel und Schlafstörungen.
2. Diese Symptome können das Leben der Schwangeren stark beeinflussen.
3. Wenn das der Fall ist und die Beschwerden länger andauern oder immer wiederkehren, ist Hilfe nötig.

Diese kann individuell unterschiedlich ausfallen:

Reden: Ob in der Partnerschaft, mit ärztlichem Personal oder im Freundeskreis und der Familie – es kann enorm hilfreich und vor allem entlastend sein, offen auszusprechen, wie es einem geht. Hilfe suchen und annehmen: Ob Betreuung von Geschwisterkindern, eine helfende Hand im Haushalt und auch professionelle Hilfe – alle Angebote dienen dazu, dass es Ihnen besser geht und Sie können sie guten Gewissens annehmen, um sich zu entlasten. Keine Scham: Eine Depression ist eine Krankheit, sie ist normal und behandelbar. Es ist also nicht nötig, sich damit zu verstecken. Bewegung: Das ist wichtig, um aus dem eigenen Trott herauszukommen, auch wenn es nur ein täglicher kurzer Spaziergang ist, bei dem der Kopf freier wird.

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Wann beginnt eine Schwangerschaftsdepression?

Baby Blues – 50–80 % aller Mütter zeigen im Laufe der ersten Woche nach der Entbindung Symptome des so genannten „Baby Blues”, einer kurz dauernden depressiven Verstimmung, Die Freude über das Kind wird dabei von Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und Erschöpfung, Traurigkeit und häufigem Weinen sowie Schlaf- und Ruhelosigkeit begleitet.
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Was sind die schlimmsten Schwangerschaftswochen?

Ab wann beginnt die Schwangerschaftsübelkeit? – Auf diese Frage gibt es keine pauschale Antwort, da jeder Körper anders auf die Umstellungen der Schwangerschaft reagiert. Die Beschwerden treten meistens von der 5. bis zur 12. Schwangerschaftswoche auf. Erfahrungsberichten zufolge ist die Übelkeit am schlimmsten, wenn der HCG-Wert in der 9.
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Wann muss ich mir Sorgen machen in der Schwangerschaft?

Symptome die auf Schwangerschaftskomplikationen hinweisen –

Blutungen aus der Scheide – hier gibt es mehrere in Frage kommende, für Sie und Ihr Kind ungefährliche, Ursachen. Da aber zum Ausschluss tatsächlicher Komplikationen bestimmte Untersuchungen erforderlich sind, sollten Sie immer Ihren Arzt oder eine Klinik aufsuchen, wenn Sie vaginal bluten. Vorzeitiger Blasensprung, also der Abgang von Fruchtwasser, kann sich durch ein leichtes Tröpfeln, beständiges Fließen oder einen Schwall von Fruchtwasser bemerkbar machen. Es ist ein Anzeichen für den Geburtsbeginn, welcher sich aber möglichst nicht vor der 38. Schwangerschaftswoche abzeichnen sollte. Von einem vorzeitigen Blasensprung spricht man, wenn dieser vor dem Einsetzen der Wehentätigkeit auftritt. Kontaktieren Sie also bei Fruchtwasserabgang, aber auch bei unklarem Flüssigkeitsabgang Ihre Hebamme oder Ihren Arzt. Anhaltende Unterleibsschmerzen oder regelmäßige Kontraktionen vor der 38. Schwangerschaftswoche könnten Anzeichen für frühzeitige Wehen sein. Veränderte oder fehlende Kindsbewegungen wie das Treten oder Drehen des Kindes im Bauch Starke Kopfschmerzen, die über mehr als zwei oder drei Stunden anhalten Sehstörungen, beispielsweise Flimmern oder Doppelbilder Stärkere Kreislaufprobleme oder Schwindel. Ein leichtes Schwindelgefühl kann auch ein normales Symptom der frühen Schwangerschaft sein, oft auch bedingt durch einen niedrigeren Blutdruck. Gewichtszunahme von mehr als einem Kilogramm pro Woche ohne übermäßige Steigerung der Nahrungszufuhr. Starke Schmerzen oberhalb des Magens, unter dem Brustkorb. Schwellungen oder Wassereinlagerungen (Ödeme) in Gesicht, Augen oder Händen. Ein Anschwellen der Füße oder Hände ist während der Schwangerschaft normal, sollte aber beobachtet werden. Mehr als zwei- oder dreimaliges Erbrechen über mehrere Tage hinweg, vor allem nach dem ersten Schwangerschaftsdrittel. Anzeichen für eine Infektion wie Fieber, Schüttelfrost, Brennen beim Wasserlassen, vaginaler Juckreiz und Ausfluss oder Durchfall.

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Warum ist Ruhe in der Schwangerschaft wichtig?

Gönnen Sie sich während der Schwangerschaft ganz bewusste Ruhephasen. Diese sind für werdende Mütter unerlässlich, nur so können sie ihre Kräfte ständig regenerieren. Wir stellen Ihnen verschiedene Möglichkeiten vor, sich zu entspannen.
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Wie wichtig ist Ruhe in der Schwangerschaft?

Entspannt schwanger – Tipps für Entspannung in der Schwangerschaft Entspannt durch die Schwangerschaft Hilfreiche Tipps und Ideen So glücklich die meisten werdenden Mütter über den baldigen Nachwuchs auch sind – manchmal ist eine Schwangerschaft ganz schön anstrengend. Zu den enormen Veränderungen, die der Körper durchläuft, kommt eine Vielzahl an organisatorischen Herausforderungen.

1. Deshalb haben wir einige Empfehlungen gesammelt, wie du die Schwangerschaft entspannter genießen kannst.
2. Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch, damit beginnt eine spannende Zeit in deinem Leben.
3. Das Idealbild der strahlend glücklichen Schwangeren, die entspannt durch diese Zeit schwebt, hat mit der Realität allerdings oft wenig zu tun.

Kinderzimmer einrichten, Papierkram erledigen, einholen: Die Schwangerschaft ist eine Zeit der Vorbereitung, in der du sehr viele Entscheidungen treffen musst, damit bis zur Geburt alles geregelt ist. Damit du trotzdem deine Schwangerschaft genießen kannst, haben wir einige Tipps für dich gesammelt, die dir helfen, dich während der Schwangerschaft gut um dich selbst zu kümmern. Viele Frauen setzen sich aus Angst oder Aufregung selbst unter Druck, um vor der Geburt des Kindes noch möglichst viel zu erledigen. Dabei ist die Schwangerschaft eine wunderbare Möglichkeit, sich wieder bewusster mit den eigenen Bedürfnissen und Grenzen auseinanderzusetzen.

Unser wichtigster Tipp für Schwangere lautet: Nimm das Tempo im Alltag etwas zurück und respektiere das Ruhebedürfnis deines Körpers, Du bist müde? Mach doch einfach einen Mittagsschlaf. Du bist mit Partner zum Essen bei Freunden eingeladen, doch eigentlich würdest du lieber zu Hause bleiben? Sag die Verabredung ab: Jeder wird es verstehen, wenn du es während der Schwangerschaft entspannter angehen möchtest und dich öfter mal aus dem Alltag rausziehs t.

Baue regelmäßige Pausen ein und achte darauf, genügend zu schlafen – dein Körper braucht jetzt besonders viel Zeit, um gute Energieressourcen zu haben. Viel Ruhe ist in der Schwangerschaft sehr wichtig, doch auch Bewegung kann deinem Körper jetzt guttun.

• Natürlich solltest du es mit dem Sport nicht übertreiben: Statt Leistungssport nimmst du dir als Schwangere besser entspannte Spaziergänge, leichtes Joggen, Radtouren oder vor.
• Regelmäßig raus gehen an die frische Luft hilft dir vielleicht, dich zu entspannen.
• Dabei bietet es sich auch an, einfach ein paar Mal tief durchzuatmen.

Und setzte dich nicht unter Druck: Wenn die Runde heute kleiner ist oder du langsamer bist als sonst, ist das auch völlig in Ordnung. Höre auf dich und deinen Körper. Und ein weiterer Tipp, um glücklich schwanger zu sein: Wenn du magst, dreh ab und zu deine Lieblingsmusik auf und tanze durch die Wohnung.

Gemüse, vor allem auch grüne BlattgemüseObst in allen FarbenKomplexe Kohlenhydrate, wie Vollkorngetreide oder stärkehaltiges GemüseHochwertige Proteine, wie Nüsse, Eier, Hülsenfrüchte und gutes FleischFetthaltige Fische

Ein besonders in der Frühschwangerschaft wichtiger Nährstoff ist (Vitamin B9). Folsäure übernimmt eine wichtige Funktion bei der Zellteilung und spielt eine Rolle für das Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.

• DGE) empfiehlt für Schwangere eine tägliche Zufuhr von 550 µg Folsäure pro Tag.* Häufig kann dieser erhöhte Bedarf durch die verzehrten Lebensmittel nicht vollständig gedeckt werden.
• Deshalb empfiehlt die DGE zusätzlich zu einer folatreichen Ernährung insbesondere vier Wochen vor der Schwangerschaft und während des ersten Trimesters 400 μg Folsäure pro Tag zu supplementieren.

Eine solche zusätzliche Folsäure-Quelle ist beispielsweise, * Quelle: Auch wenn du dich nach Kräften bemühst, deinen Alltag zu entschleunigen – manchmal kommt das Leben dazwischen. Hier können Achtsamkeitsmeditation, autogenes Training, progressive Muskelentspannung oder Atemübungen helfen : Such dir die Variante heraus, die am besten zu dir und deinem Leben passt.

Durch regelmäßiges Üben trainierst du deinen Körper darauf, loszulassen und den Parasympathikus zu aktivieren, Das ist der Teil unseres Nervensystems, der für Entspannung und Verdauung zuständig ist. Oder wie wäre es mit einem luxuriösen Schaumbad oder einer professionellen Massage? Die Schwangerschaft ist eine hervorragende Zeit, um sich mal etwas Besonderes zu gönnen.

Gute Ernährung, sanfte Bewegung und genügend Schlaf sind wichtige Faktoren, um die Schwangerschaft entspannt genießen zu können. Gezielte Entspannungs- und Meditationseinheiten können dir zusätzlich dabei helfen, mit den Herausforderungen dieser aufregenden Zeit gelassener umzugehen.

• Dein Körper weiß intuitiv, was du brauchst – deine Aufgabe ist es jetzt vor allem hinzuhören und das zu tun, was sich gut anfühlt,
• Und ganz wichtig: Trau dich, um Hilfe zu bitten.
• Ob deinen Partner, deine Eltern oder deine Hebamme: Lass es zu, dass andere dich unterstützen,
• Je mehr du deinen eigenen Bedürfnissen folgst, desto glücklicher wird deine Schwangerschaft – und desto entspannter ist auch dein Baby.

Übrigens kannst du dich auch schon auf die Zeit nach der Geburt vorbereiten: Unsere sind eine tolle Möglichkeit, um die wichtigsten Schritte deines Kindes nach der Geburt zu dokumentieren. Achte auf ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung, hol dir Unterstützung von außen und höre vor allem auf dein Bauchgefühl: Dein Körper weiß genau, was zu tun ist.
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Warum streicheln Schwangere ihren Bauch?

„Hallo Baby!” – „Hallo Mama!”: Der Bauch als Kommunikationsmittel – Den Großteil der Schwangerschaft schwimmt das Ungeborene frei im Fruchtwasser der Gebärmutter. So ist es vor starken Stößen und Erschütterungen geschützt. Gleichzeitig werden durch Berührungen des Babybauchs Vibrationen über das Fruchtwasser zum Kind übertragen.

• Das Baby nimmt die liebevollen Berührungen von Mama und Papa wahr, z.B.
• Wenn sie ihre Hand auf den Bauch legen und ihn voller Vorfreude streicheln.
• Genauso spürt die Mutter während der Schwangerschaft die Bewegungen und Tritte des ungeborenen Kindes.
• Nach und nach entwickelt das Baby im Bauch seine Sinne und kann sogar Helligkeitsunterschiede wahrnehmen, da gedämpftes Licht durch den Babybauch bis hin zum Kind durchdringt.

Nicht zuletzt erreichen das Baby Geräusche aus der Umgebung wie Musik und die Stimme der Mutter. Für Eltern besteht damit während der Schwangerschaft die faszinierende Möglichkeit, bewusst mit ihrem Baby im Bauch zu interagieren, um so eine erste Bindung zu ihm aufzubauen.
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Wie viel Prozent aller Schwangerschaften gehen gut?

Bevor du dir über Komplikationen in der Schwangerschaft Gedanken machst, solltest du dir eine Zahl merken: 98 Prozent aller Schwangerschaften verlaufen ohne Komplikationen. Sogar dann, wenn es sich um Risikoschwangerschaften handelt. Und das sind in Deutschland inzwischen 80 Prozent.

1. Weil es immer mehr Kriterien gibt, die zu dieser Einstufung führen.
2. Bestimmte Kriterien für eine Risiko- Schwangerschaft bergen auch ein größeres Risiko, dass es zu Komplikationen kommt.
3. Das muss aber nicht der Fall sein.
4. Du bist gesund, unter 35 und freust dich auf dein Baby? Gute Voraussetzungen.
5. Du hast eine Hebamme und/oder eine Frauenärztin, auf die du vertraust? Sehr gut.

Denn dort bist du in guten Händen. Britt Joachim, Gynkäkologin in Hamburg, gibt allen Schwangeren einen wichtigen Rat: „Bitte nicht googeln! Sprechen Sie mit Ihrer Hebamme oder Ärztin, wenn Sie unsicher sind.„ Denn es ist eindeutig so: Als Frau bist du in der Lage, ein Kind neun Monate auszutragen und es zur Welt zu bringen.
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Wie sich die Beziehung in der Schwangerschaft verändert?

Sex in der Schwangerschaft – Sexualität und Zärtlichkeit gehören zu einer Partnerschaft dazu – auch in der Schwangerschaft. Grundsätzlich gilt: wenn beide Lust haben und der gesundheitliche Zustand der Schwangeren es erlaubt, spricht nichts gegen lauschige Schäferstündchen und spannende Bett-Abenteuer.

• Aufgrund der gesteigerten Durchblutung empfinden Frauen Berührungen und Orgasmen intensiver,
• Sind die Beschwerden des ersten Trimesters abgeklungen, steigt daher auch das sexuelle Verlangen.
• Manchmal erleben Partner Sexualität während der Schwangerschaft jedoch auch unterschiedlich.
• Da kann es schon mal vorkommen, dass es der werdenden Mutter schwer fällt, in Stimmung zu kommen oder dass der Papa in spe plötzlich gehemmt ist, weil ihn der Gedanke an das gemeinsame Kind irritiert.

Auch in diesem Fall hilft nur eines: miteinander reden und gemeinsam an liebevollen Alternativen (beispielsweise Massagen, ausgedehnte Kuschelstunden, gegenseitige Zärtlichkeiten) basteln. Zurück
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Sind Schwangere Frauen launisch?

Da ist es wenig hilfreich, dass sich viele schwangere Frauen genauso fühlen: launisch, zickig, empfindlich und manchmal auch alles auf ein Mal. Schwangerschaftshormone überschwemmen den Körper und beeinflussen, wie wir die Welt wahrnehmen.
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Warum habe ich immer wieder negative Gedanken?

Negative Gedanken – was tun? -Tipps und Infos Wenn Stress und Sorgen Sie nicht mehr loslassen und Ihnen weitere Symptome wie, Anspannung oder zu schaffen machen, kann helfen. Das traditionelle pflanzliche Arzneimittel sorgt auf natürliche Weise für und unterstützt Sie dabei, einen zurückzugewinnen, Notieren Sie das, über was Sie nachdenken und was Sie ablenkt. Das kann ein Eintrag in einem Tagebuch sein oder allgemein eine kleine Notiz. Schreiben Sie auf, was Sie beschäftigt. Visualisieren Sie für 10 bis 15 Minuten am Tag ausschließlich schöne Dinge, um belastende Gedanken loszuwerden. Ein solches Training lässt sich gut mit einer Meditation verbinden, die Sie zusätzlich beruhigt und negative Gedanken gleich weniger dramatisch erscheinen lässt. Für Probleme und negative Gedanken sollten Sie versuchen, immer eine positive Gegenreaktion zu finden, Dies ist ein wichtiger Schritt. Denn damit etwas Positives möglich ist, müssen Sie zunächst im eigenen Kopf die Grundlage dafür schaffen. Was kann man noch gegen negative Gedanken machen? Oftmals beginnt das Gedankenkarussell, wenn man zu Bett geht und nicht einschlafen kann. Neben dem Verzicht von elektronischen Medien in der Ruhephase vor der Bettruhe helfen ein wohltuendes Bad (Me-Time), der Zusatz von ätherischen Ölen wie Lavendel oder ein paar Seiten im Lieblingsbuch lesen, um abzuschalten und auf andere Gedanken zu kommen. Das ist vielleicht nicht immer so einfach zu erkennen. Jedoch hilft es ungemein zu akzeptieren, dass ein Problem vorliegt, welches es zu lösen gilt – egal welcher Natur – nach Ihrem Tempo. Wundern Sie sich nicht, wenn es einige Tage dauert, bis Sie einen Unterschied bemerken. Wie das Gedankenkarussell funktioniert, bezeichnen Fachleute mit einem Begriff aus der Biologie: „Rumination” (Wiederkäuen). Ähnlich wie die Kuh beim Verdauen ihrer Nahrung mehrmals auf ihr herumkaut, brüten Betroffene lange über Dinge, die schiefgelaufen sind, und geraten so von einem negativen Gedanken zum anderen. Wieso jemand grübelt und dabei negative Gedanken hat, kann unterschiedliche Auslöser haben. Gründe, warum man negative Gedanken hat, sind häufig Niederlagen, Rückschläge im Leben oder eine Kombination aus Ängsten und Stresssituationen. Diese Ursachen führen häufig zu negativen Gedanken und übermäßigem Grübeln: Ärger bei der Arbeit oder beruflicher Druck Finanzielle Sorgen Konflikte mit Freunden oder der Familie Partnerschaftsprobleme Mehrfachbelastung in Job und Familie Chronische Krankheiten Prüfungen Nahender Ruhestand Perfekt sein zu wollen Psychische Erkrankungen wie Angststörung oder depressive Verstimmung mit übermäßigem Sich-Sorgen Negative Gedanken, die um solche Themen kreisen, können den Betroffenen sehr viel Energie rauben und mentalen auslösen.

Häufig bestimmen dann auch zusätzliche Beschwerden wie Antriebslosigkeit und Traurigkeit den Alltag. Elan für die schönen Dinge des Lebens und häufig auch der Blick für Positives gehen verloren. Zudem können sich die und auch weiter verstärken, da die belastenden negativen Gedanken auch beim Entspannen nicht mehr verschwinden wollen.

In diesem Fall besteht der Verdacht, dass sich ein entwickelt hat, aus welchem man alleine nur schwer herauskommt. Wer in ein solches Tief gerät, kann auf die pflanzliche Hilfe von Laif ® 900 Balance zurückgreifen. Es unterstützt dabei, die bei dauerhaftem Stress erhöhte Cortisol-Ausschüttung* zu regulieren.
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Wann gehen negative Gedanken weg?

Fazit: So wirst du negative Gedanken los – Lachen hilft, deine Stimmung zu heben. (Foto: CC0 / Pixabay / Free-Photos) Grundsätzlich kannst du negative Gedanken also loswerden, indem du dein Leben positiv gestaltest und den negativen Gedanken damit weniger Raum gibst. Auch eine innere Einstellung schon beim Aufstehen hilft, positiver zu denken – auch wenn es schwer fällt.

Lächle an einem schwierigen Tag so oft wie möglich, auch wenn dir innerlich kaum danach ist. Pflege deinen Körper und ernähre dich gesund, Höre schwungvolle und freudige Musik statt deprimierender Balladen. Mache anderen Menschen Komplimente und sei auch dir ein:e gute:r Freund:in, indem du liebevoll mit dir selbst umgehst.

Fällt es dir über Wochen schwer, deine negativen Gedanken unter Kontrolle zu bekommen, solltest du dir professionelle Hilfe suchen. Denn Niedergeschlagenheit und Antriebslosigkeit könnten laut Netdoktor Kennzeichen einer Depression sein, die du erfolgreich behandeln lassen kannst. Foto: CC0 / Pixabay / StockSnap Depressionen überwinden: Für Betroffene ist es oftmals sehr schwer, sich selbst aus der Abwärtsspirale herauszuwinden. Wie du dabei bestmöglich helfen Weiterlesen Weiterlesen auf Utopia.de:

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Warum habe ich so negative Gedanken?

Glaubenssätze, die unsere Gedanken ins Negative ziehen – Das Grundgerüst für negative Gedanken wird meist von außen an uns herangetragen, das heißt, es kommt im Ursprung gar nicht aus uns selbst. Im Laufe der Kindheit und in schwierigen Lebensphasen können wir kritische Erfahrungen sammeln, die sich manchmal zu starren Meinungen über uns selbst verfestigen.
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