Was Ist Eine Symphysenlockerung In Der Schwangerschaft?

Menschliche Beckenhälfte von der Seite. Die Schambeinfuge ist angeschnitten und befindet sich links im Bild. Die Schambeinfuge ( Symphysis pubica ) ist die Stelle, an der die rechte und linke Beckenhälfte, genauer die Schambeine ( Ossa pubis ) beider Seiten, vorne verbunden sind.

1. Zwei Bandzüge ( Lig.
2. Pubicum superius und Lig.
3. Pubicum inferius ) unterstützen die Symphysis pubica in ihrer Stabilität.
4. Bei den vierfüßigen Säugetieren bildet die Schambeinfuge nur einen Teil der Verbindung der beiden Beckenhälften.
5. Hier ist auch das Sitzbein in Form einer Symphysis ischiadica beteiligt.

Beide Anteile zusammen werden als Beckensymphyse ( Symphysis pelvina ) bezeichnet. Die beiden Beckenhälften sind bei allen Säugetieren mit Faserknorpel (Symphyse) verbunden.
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Was tun bei Symphysenlockerung in der SS?

Behandlung während der Schwangerschaft – Folgende Dinge helfen dabei, die Symphyse in der Schwangerschaft zu entlasten und die Schmerzen zu lindern:

Symphysengürtel: Das Tragen eines speziellen Gurts, der rund um die Hüfte gelegt wird und das Becken stabilisiert, ist eines der effektivsten Mittel. Ihr Frauenarzt kann Ihnen bei einer Symphysenlockerung diesen Gurt verschreiben. Übungen für den Beckenboden: Ihre Hebamme kann Ihnen bestimmte Haltungen und Tricks zeigen, die das Becken entlasten. Physiotherapeutische Übungen: Bei Symphysenlockerung macht es Sinn, auch einen Physiotherapeuten oder Osteopathen zu kontaktieren.Lies mehr über Osteopathie bei Neugeborenen und Babys, Vermeiden bestimmter Positionen: Tiefes Hocken, auf einem Bein (beispielsweise beim Ankleiden) oder im Hohlkreuz sehen, können die Symptome verstärken. Ziehen Sie Hose, Socken oder Schuhe also lieber im Sitzen an. Beim Liegen in der Seitenlage können Sie das obere Bein mit einem festen (Still-)Kissen zwischen den Knien stützen. Vermeiden von anstrengenden Tätigkeiten: Schwere Lasten zu heben oder zu tragen sind nun absolut tabu. Gesunde Ernährung: Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Kalzium und Vitamin D. Schonen, schonen, schonen: Lassen Sie sich so viel wie möglich von Ihrem Partner, der Familie oder Freunden unterstützen. Unter Umständen zahlt die gesetzliche Krankenkasse auch eine vom Arzt verschriebene Haushaltshilfe.

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Kann eine Symphysenlockerung gefährlich werden?

Schwanger in Pandemie-Zeiten – Viele werdende Mütter sind in Zeiten der Corona-Pandemie besorgt. Die Stationen haben sich zwar umorganisiert, eine direkte Gefahr für das Neugeborene stellt das Virus aber nicht dar. In der Schwangerschaft sorgen Hormone dafür, dass das Bindegewebe aufgelockert wird – und damit auch die Symphyse und die Kreuzdarmbeingelenke.

1. Dadurch wird der Beckenring als Vorbereitung auf die Geburt dehnbarer.
2. Bei manchen Frauen kann das aber auch zu der schmerzhaften Symphysenlockerung führen.
3. Was sind die Symptome? Schmerzen direkt unter dem Schamhügel – vor allem beim Laufen, Treppensteigen und bei verschiedenen anderen Belastungen.
4. Manche Schwangere kann ohne Schmerzen nicht mehr laufen”, erklärt Frauenarzt Christian Albring.

Wer solche Symptome hat, könne entweder zum Gynäkologen, zum Allgemeinmediziner oder zum Orthopäden gehen, sagt Hermann Locher. „Am Ende sollte man bei einem Mediziner oder Therapeuten der Manuellen Medizin landen.” Wie wird eine Symphysenlockerung behandelt? In der Schwangerschaft kann Krankengymnastik helfen.

1. Die Rücken- und Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden werden dabei stabilisiert, wie Locher erläutert.
2. In ausgeprägten Fällen hilft der Becken- oder Symphysengurt.” Das ist eine Art breiter Gürtel, der fest um die Hüften getragen wird und – vereinfacht gesagt – die gelockerte Symphyse zusammenhält.
3. Er kann vom Arzt verschrieben werden.

Christian Albring empfiehlt Schwangeren außerdem, sich zu schonen. „In der Schwangerschaft erlaubte schmerzstillende Entzündungshemmer sowie Wärme können gegebenenfalls helfen.” Ist eine Symphysenlockerung gefährlich? Nein, weder für die Frau noch für das Baby, sagt Locher.

• Es handele sich um sogenannte funktionelle Beschwerden, die sich nicht negativ auf den Verlauf der Schwangerschaft oder die Entwicklung des Babys auswirken.
• Sie sind allenfalls lästig und schmerzhaft und können auch deutliche Einschränkungen der gewohnten Aktivität nach sich ziehen”, erklärt der Orthopäde und Chirurg.

Auch Frauenarzt Christian Albring sagt: „Eine Gefahr für das Baby besteht nicht.” Allerdings könne ein Kaiserschnitt notwendig werden, damit die Symphyse nicht reißt. Warum bekommen es einige Frauen und andere nicht? Das liegt an der Struktur des Bindegewebes und wie stark es sich in der Schwangerschaft durch die Hormone lockert.

Man könne somit nicht vorhersagen, wer eine Symphysenlockerung bekommen wird und wer nicht, erklärt Locher. Albring ergänzt: „Das Phänomen ist etwas häufiger beim zweiten und dritten Kind, weil die Symphyse durch die vorangegangenen Geburten manchmal schon vorbelastet ist.” Kann man einer Symphysenlockerung vorbeugen? Die eine Methode zur Vorbeugung gibt es nicht.

Locher empfiehlt sportliche Aktivität, gegebenenfalls etwas abzunehmen und eine gesunde Ernährung. Albring rät Schwangeren außerdem, erste Anzeichen unbedingt ernst zu nehmen und sich zu schonen. Wie wird man die Schmerzen wieder los? Meist verschwinden die Beschwerden zwei Wochen bis drei Monate nach der Geburt von alleine.

In manchen Fällen dauert es aber länger. „In aller Regel ist spätestens nach sechs Monaten die Symphyse wieder stabil und schmerzfrei”, sagt Locher. Was ist eine Symphysenruptur? Damit ist das Auseinanderreißen des Faserknorpels gemeint. Das passiert in der Regel bei Unfällen und in sehr seltenen Fällen auch während der Geburt.

Typisch seien starke, stechende Schmerzen hinter dem Schamhügel, die bei jeder Wehe noch stärker werden, so beschreibt Albring die Symptome. Stehen und Gehen ist dann nach der Geburt sehr schmerzhaft, auch jede Änderung der Liegeposition. Behandelt wird das Ganze in der Regel durch das Tragen eines Symphysengurtes, erklärt Locher.

Dazu kommen Krankengymnastik und Entlastung. In sehr schweren Fällen und wenn das Becken instabil bleibt, muss die Betroffene operiert werden. Folgen Sie uns auf Facebook, Twitter und Instagram und abonnieren Sie unseren Newsletter, In der heutigen schnelllebigen Zeit besteht ein großer Bedarf an zuverlässigen Informationen.

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Wie äußern sich Symphysenschmerzen Schwangerschaft?

Symphysenlockerung Bei fast zehn Prozent aller Schwangeren entwickeln sich Symphysenbeschwerden. Sie zeigen sich meist zu Mitte der Schwangerschaft zum ersten Mal durch leichte Schmerzen am Schambein. Manchmal reicht ein zu großer Schritt oder ein sehr aktiver Tag mit einer erhöhten Laufbelastung, um die Symphysenschmerzen auszulösen.
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Wer kann feststellen ob ich eine Symphysenlockerung habe?

Welche Diagnostik ist mglich? – An erster Stelle steht die klinische Untersuchung durch den Geburtshelfer. Ergnzend knnen Rntgendiagnostik, Ultraschall oder Kernspintomographie zur Anwendung kommen. Durch spezielle Rntgenaufnahmen der Symphyse im Zweibein- und Einbeinstand knnen sowohl ein vermehrter Abstand der beiden Schambeine als auch eine funktionelle Lockerung der Symphyse diagnostiziert werden.

Diese Methode geht allerdings mit einer Strahlenexposition einher und kann die wichtigen Knorpelstrukturen und Bnder sowie das Knochenmark nicht darstellen. Ebenso sind Vernderungen der Kreuz-Darmbein-Gelenke nicht darstellbar. Die gelegentlich durchgefhrte Beckenbersichtsaufnahme ist bei der Frage nach Symphsenlockerung ohne diagnostischen Wert.

Die Ultraschalldiagnostik kann direkt am Krankenbett angewendet werden. Beurteilbar sind die Weite des Symphysenspaltes und ggf. abnorme Beweglichkeit der Schambeine. Nicht beurteilt werden knnen das Knochenmark und die Kreuz-Darmbein-Gelenke. Die Methode ist frei von ionisierender Strahlung, jedoch von der Erfahrung des Untersuchers abhngig.

Die Kernspintomographie ist eine sehr aufwendige Untersuchungsmethode ebenfalls ohne Rntgenstrahlung. An unserem Institut ist sie aus folgenden Grnden die Methode der Wahl bei der Frage nach Symphysenlockerung: Durch eine spezielle Darstellungstechnik kann in ca.10 Minuten der gesamte Beckenring dargestellt und smtliche Fragen geklrt werden.

Dargestellt werden Flssigkeitseinlagerungen (deme) im Knochenmark, hufig der einzige bildgebende Befund, und Einriss oder Abriss der knorpeligen Symphysenscheibe. Auch diskrete Vernderungen der Kreuz-Darmbein-Gelenke werden abgebildet. nach oben
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Wie fühlt sich Symphysenschmerz an?

Symptome: Einschränkung der Mobilität durch Symphysenschmerzen – Ob schwangerschaftsbedingt oder nicht – Schmerzen am Schambein gehen mit einer deutlich eingeschränkten Mobilität einher: Bei Bewegung entstehen Zugkräfte an der sehr empfindlichen Knochenhaut.
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Wo tut Symphyse weh?

Beschwerden in der Schwangerschaft: Symphysen-Schmerzen Die Symphyse (Schambeinfuge) ist die vordere Verbindung der beiden Beckenhälften. Nicht wenige Schwangere haben an dieser Stelle bei Bewegung Schmerzen, vor allem beim Gehen oder Treppensteigen. Auch Druck auf die Symphyse kann wehtun.

1. Symphysen-Schmerzen treten häufig bei Schwangeren auf, die ihr zweites oder ein weiteres Kind bekommen, typischerweise ab Mitte der Schwangerschaft.
2. Die Schmerzen können bis in die Hüften und Beine ausstrahlen.
3. Manchmal sind sie so stark, dass jede Bewegung schwerfällt.
4. Oft haben die Frauen zusätzlich,

Nach der Geburt verschwinden die Beschwerden meist. Manche Frauen haben jedoch auch später noch Probleme damit. Durch die Schwangerschaftshormone sind die Knorpel, Sehnen und Bänder im Becken weicher als sonst. Der Symphysen-Spalt vergrößert sich in der Schwangerschaft um drei bis vier Millimeter.

Dadurch wird das Becken in Vorbereitung auf die Geburt erweitert. Alltägliche Bewegungen können allerdings zu einer schmerzhaften Verschiebung der Beckenknochen führen: Der Schmerz entsteht durch den Zug an der sehr empfindlichen Knochenhaut. Man spricht dann von einer Symphysen-Lockerung. Wenn Sie Schmerzen im Bereich der Symphyse haben, stehen Schonung und Entlastung im Alltag an erster Stelle.

Ihre Ärztin oder Ihr Arzt kann Sie arbeitsunfähig schreiben. Vermeiden Sie Bewegungen, die Ihnen Schmerzen bereiten, insbesondere ruckartige Bewegungen und Springen sowie einseitige Bewegungen im Hüftgelenk wie das Abspreizen oder Anheben eines gestreckten Beins.

1. Vermeiden Sie auch das Treppensteigen, wenn möglich.
2. Probieren Sie aus, wie Sie es sich mit Kissen, zum Beispiel zwischen den Knien, zum Schlafen bequem machen können.
3. Beim Umdrehen im Bett ist es empfehlenswert, die Knie gebeugt und geschlossen zu halten.
4. Versuchen Sie, beim Anziehen zu vermeiden, dass Ihr ganzes Gewicht auf nur einem Bein liegt.

Für Symphysen-Schmerzen gibt es unterschiedliche Behandlungen. Ihre Hebamme kann Ihnen sanfte Übungen zeigen, die die Beckenmuskulatur kräftigen. Grundsätzlich kann auch Beckenboden-Training helfen, da diese Muskeln zur Stabilität des Beckens beitragen.

Viele Schwangere mit Symphysen-Problemen finden das Tragen eines Schwangerschafts-Stützmieders oder eines Beckengurts angenehm, der Druck auf das Becken ausübt. Es gibt Hinweise, dass ein fester Gurt aus unelastischem Material besser sein könnte. Dem ungeborenen Kind schadet das Tragen eines Mieders oder Gurtes nicht.

Bei starken Beschwerden können die Hilfsmittel von der Ärztin oder dem Arzt verschrieben werden. Auch die Verordnung von spezieller physiotherapeutischer Behandlung ist möglich. Es ist ratsam, sich bei der Krankenkasse zu erkundigen, welche Kosten übernommen werden.

• Es gibt Hinweise, dass auch Akupunktur Symphysen-Schmerzen lindern kann.
• Für die Wirksamkeit anderer Therapieverfahren, wie craniosakraler Therapie, Osteopathie oder Yoga, gibt es nur schwache Hinweise aus einzelnen kleinen Studien.
• Schmerzmittel sollten Sie in der Schwangerschaft nie ohne ärztlichen Rat und nicht dauerhaft einnehmen – auch dann nicht, wenn sie rezeptfrei verkäuflich sind.

Während der Geburt weitet sich das Becken, weil die Symphyse noch zusätzlich etwas nachgibt. Bei Symphysen-Schmerzen ist die Rückenlage mit abgespreizten Beinen oftmals sehr unangenehm. Die Seitenlage mit einem Kissen zwischen den Beinen und der Vierfüßler-Stand sind gute Positionen während der Wehen und auch für die Geburt, weil die Symphyse dabei nur wenig belastet wird.

• Nach der Geburt können die Symphysen-Schmerzen vorübergehend zunehmen, doch nach einigen Wochen sind sie meist wieder verschwunden.
• Bei einer schweren Geburt kann in sehr seltenen Fällen ein Riss der Symphyse auftreten.
• Dann sind Ruhigstellung durch einen festen Gurt und Bettruhe erforderlich, damit der Knorpel wieder zusammenwächst.

: Beschwerden in der Schwangerschaft: Symphysen-Schmerzen
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Welche Bewegung bei Symphysenlockerung?

Sport mit Symphysenlockerung – Wenn du unter Symphysenlockerungsschmerzen leidest, ist es wichtig, dass du darauf achtest spurbreit also hüftbreit zu trainieren. Vermeide also eher weite Ausfallschritte nach vorne oder zur Seite, denn dies würde einen starken Zug auf die Symphyse bedeuten.

• Das merkst du aber auch sofort, wenn du es machst.
• Auch Schneidersitze sollten aus diesem Grund vermieden werden, es sei denn du empfindest das anders.
• Überdehnungen und Schmerzen können durch schmalspuriges Trippeln – ein bisschen wie ein Boxer-Skipping vermieden werden.
• Zusätzlich solltest du viele Übungen auf allen Vieren integrieren.

Planks sind ohnehin tabu im 3.Trimester, so dass hier die Modifizierung in den Vierfüßlerstand sinnvoll ist. Bitte achte darauf bei Knieplanken deine Knie zusammenzuhalten, um die Dehnung der Symphyse zu minimieren. Außerdem wird so die Symphyse in andere Richtungen gestärkt.
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Wo hat man Schmerzen bei einer Symphysenlockerung?

Symptome bei Schambeinreizung – Die Schmerzen treten oft zuerst in der Leistenregion auf, können aber weit ausstrahlen: in den Genitalbereich und die Dammregion, in Oberschenkel, Hüfte und unteren Rücken. Typisch sind:

Schmerzen, die von der Schambeinfuge nach außen ausstrahlen, vor allem beim Stehen auf einem Beinbrennender oder stechender Leistenschmerzhäufig einseitige Schmerzen am Adduktorenansatz der SchambeinfugeSchmerzzunahme beim Laufen oder abrupter Belastung wie Ballschießen, Bremsen, Starten, Richtungswechsel und beim Liegen auf der betroffenen SeiteSchmerzauslösung durch einfaches Gehen, Treppensteigen, Husten oder NiesenSchmerzrückgang in RuheSchnappgefühl auf der Schambein-Hüft-Ebene beim Aufsetzen, beim Hinlegen oder beim Gehen auf unebenem UntergrundSchwächegefühl und Schwierigkeiten beim Gehen

Allerdings sind die Schmerzen am Anfang häufig so unspezifisch, dass die Ursachen zunächst oft in anderen Regionen vermutet werden, zum Beispiel in der Wirbelsäule. Zudem zögern die meisten Ärzte, die sensible Region abzutasten. So vergehen meist Monate, bis die richtige Diagnose gestellt ist.
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Was meiden bei Symphysenlockerung?

Bei Schmerzen bestimmte Bewegungen vermeiden – Worauf Frauen außerdem achten sollten: “Bestimmte Dinge vermeiden”, betont Ulla Henscher. Zwickt es in der Symphysengegend, sind häufiges Treppensteigen und schlecht. Unterlassen sollten Frauen dann auch Spreiz- und Scherbewegungen.
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Kann die Symphyse reißen?

1 Definition – Als Symphysensprengung bezeichnet man das traumatische Auseinanderreißen der Schambeinfuge ( Symphysis pubica ). Die Erkrankung wird mit folgenden ICD10 -Codes erfasst:

Traumatische Symphysensprengung: S33.4 Traumatische Symphysensprengung, unter der Geburt: O71.6

Die Konstellation aus Symphysensprengung und instabiler kompletter Beckenringfraktur bezeichnet man als Open-book-Fraktur,
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Wie lange ist die Scheide nach der Geburt geschwollen?

Hämatome – Kommt es zu Blutungen in den Unterhautschichten der Venuslippen ( Schamlippen ), des Dammgewebes oder der Scheide, schwillt das Gewebe an und es bilden sich Blutergüsse (Hämatome) unter der Haut. In den ersten Tagen nach der Geburt kann es dadurch zu Schmerzen beim Sitzen und Laufen oder einem Druckgefühl in der Scheide kommen.
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Welche Übungen bei Symphysenschmerzen?

Goasana – Übungen im Vierfüßlerstand – Der Vierfüßlerstand ist eine wunderbare Position, um Bauch und Rücken zu entspannen und im Becken genügend Raum zu schaffen. Die Muskulatur im Becken wird gut durchblutet, sanft gedehnt und gleichzeitig gestärkt. Die Goasana-Variationen helfen wunderbar bei Rückenschmerzen und wenn es zu anstrengend wird, den Bauch zu tragen. So geht’s:

Komm’ auf alle vier, also in den Vierfüßlerstand. Deine Hände befinden sich unter deinen Schultern und deine Knie unter den Hüften. Bringe nun deine Knie mattenweit auseinander. Das ist besonders wichtig für deine Schambeinfuge – also auch bei Symphysenschmerzen. Tipp: Sollte sich das für deine Handgelenke unangenehm anfühlen, stütze dich auf deinen Unterarmen ab!

Freie Bewegungen Die ideale Vorbereitung deines Beckens auf die Geburt und Erleichterung für die Schwangerschaft. Von Goasana ausgehend ziehe mit deinem Becken verschiedene Formen, wie zB eine 8, eine liegende 8, ein U, einen Kreis. Spüre in dein Becken hinein.

1. Welche Bewegung tut dir besonders gut? Möchtest du langsame oder lieber schnelle, große oder kleine Bewegungen machen? Lass dich von deinem Körper leiten! Platz schaffen: Wenn die inneren Organe keinen Platz mehr haben und der Atemraum immer kleiner wird, hilft diese Übungsvariante.
2. Von Goasana ausgehend ziehe deinen linken Arm der Matte entlang so weit nach vorne, sodass eine angenehme Dehnung in deiner linken Seite entsteht.

Dein Oberkörper darf dabei ruhig zum Boden wandern, dein Kopf auch gerne auf der Matte aufliegen. Einatmend komm’ wieder zur Mitte zurück. Ausatmend lasse den rechten Arm nach vorne ziehen. Einatmend zur Mitte. Ausatmend wieder zur anderen Seite. Lass durch deinen Atem die Bewegungen fließen.
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Wie schlafen bei Symphysenschmerzen?

Was ist eigentlich die Symphyse? – Das Becken besteht aus verschiedenen Knochen, die zusammengesetzt das Becken und die Hüftgelenkspfanne bilden. Ein Teil davon sind die Schambeinäste. Davon gibt es einen rechten und einen linken, die in der Mitte über einen Knorpel (Symphyse) gelenkig verbunden sind.

• Die Symphyse liegt vorne im Körper und ist gut unter dem Venushügel zu ertasten.
• Die Symphyse ist elementar für die Geburt, denn durch die Östrogene im Körper wird das Knorpelgewebe weich dies gilt für sämtliches Knorpelgewebe im Körper).
• Mit dem Nachgeben des Knorpels wird während der Schwangerschaft Platz für das wachsende Baby geschaffen.

Dieser Raum wird während der Geburt maximal ausgedehnt. Ein Aufweichen dieser Verbindung ist also durchaus erwünscht. Eine Symphysenlockerung wird im Fachsprech Peri Partum – Pelvic Pain genannt. Diese Art von Beschwerden gehen immer mit einer Veränderung der Gelenkstellung der ISG-Gelenke und einer zunehmenden Belastung der Lendenwirbelsäule einher.

• Das kann so weit gehen, dass Stehen auf einem Bein sehr schmerzhaft oder kaum möglich ist.
• Auch der sogenannte Watschelgang ist eine Folge einer Symphysenlockerung,
• Ein weiteres Merkmal kann sein, dass Schmerzen aus dem Rücken in den seitlichen Oberschenkel ausstrahlen.
• Schlafen auf der Seite ohne Kissen zwischen den Beinen ist dann kaum möglich und Aufstehen aus dem Bett wird zu einer schmerzhaften Herausforderung.

Ein Kissen oder Stillkissen zwischen die Knie zu legen wird daher dringend empfohlen.
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Kann kaum noch laufen schwanger?

Hannover (dpa/tmn) – Es zieht bei jedem Schritt: Manche Schwangere kann ohne Schmerzen im Bereich des Schambeins nicht mehr laufen. Grund ist meist eine sogenannte Symphysenlockerung. Die gute Nachricht: In den allermeisten Fällen ist das kein Grund zur Sorge.
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Wie entlaste ich die Symphyse?

Bei Schmerzen bestimmte Bewegungen vermeiden – Worauf Frauen außerdem achten sollten: “Bestimmte Dinge vermeiden”, betont Ulla Henscher. Zwickt es in der Symphysengegend, sind häufiges Treppensteigen und schlecht. Unterlassen sollten Frauen dann auch Spreiz- und Scherbewegungen.
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Was tun bei Schmerzen der Symphyse?

Beschwerden in der Schwangerschaft: Symphysen-Schmerzen Die Symphyse (Schambeinfuge) ist die vordere Verbindung der beiden Beckenhälften. Nicht wenige Schwangere haben an dieser Stelle bei Bewegung Schmerzen, vor allem beim Gehen oder Treppensteigen. Auch Druck auf die Symphyse kann wehtun.

Symphysen-Schmerzen treten häufig bei Schwangeren auf, die ihr zweites oder ein weiteres Kind bekommen, typischerweise ab Mitte der Schwangerschaft. Die Schmerzen können bis in die Hüften und Beine ausstrahlen. Manchmal sind sie so stark, dass jede Bewegung schwerfällt. Oft haben die Frauen zusätzlich,

Nach der Geburt verschwinden die Beschwerden meist. Manche Frauen haben jedoch auch später noch Probleme damit. Durch die Schwangerschaftshormone sind die Knorpel, Sehnen und Bänder im Becken weicher als sonst. Der Symphysen-Spalt vergrößert sich in der Schwangerschaft um drei bis vier Millimeter.

Dadurch wird das Becken in Vorbereitung auf die Geburt erweitert. Alltägliche Bewegungen können allerdings zu einer schmerzhaften Verschiebung der Beckenknochen führen: Der Schmerz entsteht durch den Zug an der sehr empfindlichen Knochenhaut. Man spricht dann von einer Symphysen-Lockerung. Wenn Sie Schmerzen im Bereich der Symphyse haben, stehen Schonung und Entlastung im Alltag an erster Stelle.

Ihre Ärztin oder Ihr Arzt kann Sie arbeitsunfähig schreiben. Vermeiden Sie Bewegungen, die Ihnen Schmerzen bereiten, insbesondere ruckartige Bewegungen und Springen sowie einseitige Bewegungen im Hüftgelenk wie das Abspreizen oder Anheben eines gestreckten Beins.

• Vermeiden Sie auch das Treppensteigen, wenn möglich.
• Probieren Sie aus, wie Sie es sich mit Kissen, zum Beispiel zwischen den Knien, zum Schlafen bequem machen können.
• Beim Umdrehen im Bett ist es empfehlenswert, die Knie gebeugt und geschlossen zu halten.
• Versuchen Sie, beim Anziehen zu vermeiden, dass Ihr ganzes Gewicht auf nur einem Bein liegt.

Für Symphysen-Schmerzen gibt es unterschiedliche Behandlungen. Ihre Hebamme kann Ihnen sanfte Übungen zeigen, die die Beckenmuskulatur kräftigen. Grundsätzlich kann auch Beckenboden-Training helfen, da diese Muskeln zur Stabilität des Beckens beitragen.

• Viele Schwangere mit Symphysen-Problemen finden das Tragen eines Schwangerschafts-Stützmieders oder eines Beckengurts angenehm, der Druck auf das Becken ausübt.
• Es gibt Hinweise, dass ein fester Gurt aus unelastischem Material besser sein könnte.
• Dem ungeborenen Kind schadet das Tragen eines Mieders oder Gurtes nicht.

Bei starken Beschwerden können die Hilfsmittel von der Ärztin oder dem Arzt verschrieben werden. Auch die Verordnung von spezieller physiotherapeutischer Behandlung ist möglich. Es ist ratsam, sich bei der Krankenkasse zu erkundigen, welche Kosten übernommen werden.

Es gibt Hinweise, dass auch Akupunktur Symphysen-Schmerzen lindern kann. Für die Wirksamkeit anderer Therapieverfahren, wie craniosakraler Therapie, Osteopathie oder Yoga, gibt es nur schwache Hinweise aus einzelnen kleinen Studien. Schmerzmittel sollten Sie in der Schwangerschaft nie ohne ärztlichen Rat und nicht dauerhaft einnehmen – auch dann nicht, wenn sie rezeptfrei verkäuflich sind.

Während der Geburt weitet sich das Becken, weil die Symphyse noch zusätzlich etwas nachgibt. Bei Symphysen-Schmerzen ist die Rückenlage mit abgespreizten Beinen oftmals sehr unangenehm. Die Seitenlage mit einem Kissen zwischen den Beinen und der Vierfüßler-Stand sind gute Positionen während der Wehen und auch für die Geburt, weil die Symphyse dabei nur wenig belastet wird.

Nach der Geburt können die Symphysen-Schmerzen vorübergehend zunehmen, doch nach einigen Wochen sind sie meist wieder verschwunden. Bei einer schweren Geburt kann in sehr seltenen Fällen ein Riss der Symphyse auftreten. Dann sind Ruhigstellung durch einen festen Gurt und Bettruhe erforderlich, damit der Knorpel wieder zusammenwächst.

: Beschwerden in der Schwangerschaft: Symphysen-Schmerzen
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Welche Bewegung bei Symphysenlockerung?

Sport mit Symphysenlockerung – Wenn du unter Symphysenlockerungsschmerzen leidest, ist es wichtig, dass du darauf achtest spurbreit also hüftbreit zu trainieren. Vermeide also eher weite Ausfallschritte nach vorne oder zur Seite, denn dies würde einen starken Zug auf die Symphyse bedeuten.

• Das merkst du aber auch sofort, wenn du es machst.
• Auch Schneidersitze sollten aus diesem Grund vermieden werden, es sei denn du empfindest das anders.
• Überdehnungen und Schmerzen können durch schmalspuriges Trippeln – ein bisschen wie ein Boxer-Skipping vermieden werden.
• Zusätzlich solltest du viele Übungen auf allen Vieren integrieren.

Planks sind ohnehin tabu im 3.Trimester, so dass hier die Modifizierung in den Vierfüßlerstand sinnvoll ist. Bitte achte darauf bei Knieplanken deine Knie zusammenzuhalten, um die Dehnung der Symphyse zu minimieren. Außerdem wird so die Symphyse in andere Richtungen gestärkt.
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Welche Übungen bei Symphysenschmerzen?

Goasana – Übungen im Vierfüßlerstand – Der Vierfüßlerstand ist eine wunderbare Position, um Bauch und Rücken zu entspannen und im Becken genügend Raum zu schaffen. Die Muskulatur im Becken wird gut durchblutet, sanft gedehnt und gleichzeitig gestärkt. Die Goasana-Variationen helfen wunderbar bei Rückenschmerzen und wenn es zu anstrengend wird, den Bauch zu tragen. So geht’s:

Komm’ auf alle vier, also in den Vierfüßlerstand. Deine Hände befinden sich unter deinen Schultern und deine Knie unter den Hüften. Bringe nun deine Knie mattenweit auseinander. Das ist besonders wichtig für deine Schambeinfuge – also auch bei Symphysenschmerzen. Tipp: Sollte sich das für deine Handgelenke unangenehm anfühlen, stütze dich auf deinen Unterarmen ab!

Freie Bewegungen Die ideale Vorbereitung deines Beckens auf die Geburt und Erleichterung für die Schwangerschaft. Von Goasana ausgehend ziehe mit deinem Becken verschiedene Formen, wie zB eine 8, eine liegende 8, ein U, einen Kreis. Spüre in dein Becken hinein.

Welche Bewegung tut dir besonders gut? Möchtest du langsame oder lieber schnelle, große oder kleine Bewegungen machen? Lass dich von deinem Körper leiten! Platz schaffen: Wenn die inneren Organe keinen Platz mehr haben und der Atemraum immer kleiner wird, hilft diese Übungsvariante. Von Goasana ausgehend ziehe deinen linken Arm der Matte entlang so weit nach vorne, sodass eine angenehme Dehnung in deiner linken Seite entsteht.

Dein Oberkörper darf dabei ruhig zum Boden wandern, dein Kopf auch gerne auf der Matte aufliegen. Einatmend komm’ wieder zur Mitte zurück. Ausatmend lasse den rechten Arm nach vorne ziehen. Einatmend zur Mitte. Ausatmend wieder zur anderen Seite. Lass durch deinen Atem die Bewegungen fließen.
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