Warum haben so viele Schwangere Sodbrennen? – Die Schuldigen für das Sodbrennen in der Schwangerschaft sind schnell gefunden: natürlich die Hormone. Genauer gesagt das Hormon Progesteron. Dieses sorgt ab der Frühschwangerschaft dafür, dass sich die Muskulatur der Gebärmutter entspannt.
- Auf diese Weise sollen vorzeitige Wehen verhindert werden.
- Allerdings entspannen sich durch das Progesteron auch viele andere Muskeln in deinem Körper – unter anderem der Ösophagussphinkter.
- Dieser ringförmige Schließmuskel befindet sich am oberen Mageneingang und ist eigentlich dafür zuständig, dass keine Magensäure in die Speiseröhre aufsteigt.
Bereits ab dem ersten Trimester der Schwangerschaft funktioniert dieser Schließmechanismus leider nicht mehr so gut – Sodbrennen ist die Folge. Ab der zweiten Hälfte der Schwangerschaft kommt noch eine offensichtliche Ursache hinzu: Die wachsende Gebärmutter drückt zunehmend auf den Magen.Kein Wunder also, dass viele werdende Mamas im dritten Trimester unter Sodbrennen leiden.
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Was hilft schnell bei Sodbrennen in der Schwangerschaft?
Kleine Lebensretter, wenn es drückt und brennt – Dieses lästige Brennen und Völlegefühl kann einem echt den Tag (und vor allem die Nacht) vermiesen. Mit folgenden Hausmitteln sagst du akutem Sodbrennen in der Schwangerschaft den Kampf an:
Mandeln: Vielen Schwangeren hilft es, Mandeln zu kauen. Diese neutralisieren die unangenehme Magensäure. Alternativ kannst du es auch mit Haselnüssen, Haferflocken, gekochten Kartoffeln oder trockenem Brot versuchen. Milch: Einige Frauen berichten, dass ihnen ein Glas Milch oder etwas Sahne als Hausmittel gegen die Beschwerden helfen. Kartoffelsaft: Klingt erstmal nicht so verlockend. Aber tatsächlich gilt der Saft einer rohen Kartoffel als eines der wirksamsten Mittel gegen Sodbrennen in der Schwangerschaft. Tee: Wohltuend für den Magen-Darm-Trakt sind Fenchel-, Salbei-, Kümmel- und Ingwertee. Stilles Wasser: Hierdurch wird die Magensäure von der Speiseröhre zurück in den Magen gespült. Zudem wird sie verdünnt und damit das brennende Gefühl gemildert.
Jeder Mensch reagiert anders auf bestimmte Lebensmittel. Was bei der einen werdenden Mutter in puncto Ernährung hilft, zeigt bei der anderen vielleicht keine Wirkung. Darum: Höre auf deinen Körper. Dann findest du sicher schnell heraus, was dir guttut und dir bei deinen Beschwerden in der Schwangerschaft hilft. Unser Tipp: Du hast Angst, unterwegs von unangenehmem Sodbrennen überrascht zu werden? Am besten packst du dir kleine Portionen dieser helfenden Lebensmittel ein. Ein Döschen mit Mandeln oder Haselnüssen passt bestimmt immer in die Handtasche. Neben diesen Hausmitteln schwören viele Schwangere und Hebammen auch auf Akupunktur.
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Wie soll man als Schwangere Schlafen?
Sodbrennen in der Schwangerschaft: Was hilft?
So hilft die AOK – Laut Untersuchungen steht die Rückenlage beim Einschlafen im Zusammenhang mit einem höheren Risiko für eine Totgeburt. Allerdings erst nach der 28. Schwangerschaftswoche. Dahinter kann eine eingeschränkte Blut- und Sauerstoffzufuhr zum Baby stecken.
Als sicherste Position zum Einschlafen gilt daher die Seitenlage. Dabei spielt es keine Rolle, ob Schwangere auf der linken oder rechten Seite schlafen. Wachen werdende Mütter auf dem Rücken auf, ist das aber kein Grund zur Sorge. Die Studien haben ausdrücklich die Position beim Einschlafen untersucht, da sie nachts automatisch am längsten eingenommen wird.
Bemerken Schwangere, dass sie auf dem Rücken liegen, können sie sich einfach auf die Seite drehen und weiterschlafen. Auch wenn der Leidensdruck durch ruhelose Nächte groß ist, nehmen Schwangere am besten keine Schlafmittel ein. Schließlich setzen sie somit auch das Ungeborene den Wirkstoffen aus. Selbst kleine Veränderungen können Schwangeren zu mehr Schlaf verhelfen und so auf sanfte Weise die Tagesmüdigkeit verringern.
Eine erholsame Schlafumgebung schaffen: Möglichst keine Umgebungsgeräusche, ein abgedunkelter Schlafraum, eine Zimmertemperatur von 18 Grad und eine bequeme Matratze – das alles kann das Ein- und Durchschlafen unterstützen. Schwangere können sich zudem ein Seitenschläferkissen zulegen. Damit nehmen Schwangere eine entspannte Liegeposition ein. Besonders praktisch: Später können Frauen das Kissen für das Stillen nutzen. Elektronische Geräte aus der Schlafumgebung verbannen: Die Versuchung ist groß, vor dem Zubettgehen die Social-Media-Kanäle zu checken. Die Flut an Bildern und Meldungen kann aber unruhige Gedanken hervorrufen und das Einschlafen erschweren. Den Schlafdruck (Schlafbereitschaft) erhöhen: Wie gut jemand einschläft, darüber bestimmt der sogenannte Schlafdruck. Am besten heben sich Schwangere den Schlaf für nachts auf und sorgen tagsüber für ausreichend Bewegung – das steigert die Müdigkeit und somit den Schlafdruck. Für genügend Entspannung sorgen: Je entspannter Schwangere sind, desto einfacher fällt ihnen meist das Einschlafen. Geführte, eine warme Milch mit Honig und eine Fantasiereise sind schöne Einschlafrituale und lassen Frauen sanft in den Schlaf gleiten. Entspannung ist übrigens nicht nur unmittelbar vor dem Schlafengehen, sondern auch über den Tag verteilt wichtig. Mit oder progressiver Muskelentspannung sorgen Schwangere tagsüber für Erholungspausen. Vor dem Schlafen keine großen Mahlzeiten einnehmen: Im optimalen Fall essen Schwangere zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr. So kann auch das Verdauungssystem nachts zur Ruhe kommen. Schwangere, die mit zu kämpfen haben, sollten zu leicht verdaulichen Lebensmitteln greifen und mit einem Kissen unter der Matratze die Schlafposition ihres Oberkörpers erhöhen – beides kann dem Aufstieg von Magensäure entgegenwirken.
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Was hilft schnell bei Sodbrennen in der Schwangerschaft?
Kleine Lebensretter, wenn es drückt und brennt – Dieses lästige Brennen und Völlegefühl kann einem echt den Tag (und vor allem die Nacht) vermiesen. Mit folgenden Hausmitteln sagst du akutem Sodbrennen in der Schwangerschaft den Kampf an:
Mandeln: Vielen Schwangeren hilft es, Mandeln zu kauen. Diese neutralisieren die unangenehme Magensäure. Alternativ kannst du es auch mit Haselnüssen, Haferflocken, gekochten Kartoffeln oder trockenem Brot versuchen. Milch: Einige Frauen berichten, dass ihnen ein Glas Milch oder etwas Sahne als Hausmittel gegen die Beschwerden helfen. Kartoffelsaft: Klingt erstmal nicht so verlockend. Aber tatsächlich gilt der Saft einer rohen Kartoffel als eines der wirksamsten Mittel gegen Sodbrennen in der Schwangerschaft. Tee: Wohltuend für den Magen-Darm-Trakt sind Fenchel-, Salbei-, Kümmel- und Ingwertee. Stilles Wasser: Hierdurch wird die Magensäure von der Speiseröhre zurück in den Magen gespült. Zudem wird sie verdünnt und damit das brennende Gefühl gemildert.
Jeder Mensch reagiert anders auf bestimmte Lebensmittel. Was bei der einen werdenden Mutter in puncto Ernährung hilft, zeigt bei der anderen vielleicht keine Wirkung. Darum: Höre auf deinen Körper. Dann findest du sicher schnell heraus, was dir guttut und dir bei deinen Beschwerden in der Schwangerschaft hilft. Unser Tipp: Du hast Angst, unterwegs von unangenehmem Sodbrennen überrascht zu werden? Am besten packst du dir kleine Portionen dieser helfenden Lebensmittel ein. Ein Döschen mit Mandeln oder Haselnüssen passt bestimmt immer in die Handtasche. Neben diesen Hausmitteln schwören viele Schwangere und Hebammen auch auf Akupunktur.
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Wie sollte man bei Sodbrennen liegen?
Linke Seite – weniger Reflux – Schlafe auf deiner linken Seite. Hier kommt dir die Schwerkraft zugute, da sich der Magen nun unterhalb der Speiseröhre befindet und Magensäure somit schwieriger austreten kann. Wenn Magensäure entweicht, kann sie durch die Schwerkraft schneller wieder in den Magen zurückfließen als in Rückenlage oder beim Liegen auf der rechten Seite.
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